plan na

Stefan, to co ci podałem to jest ACT czyli plan na jeden dzień, a nie jakieś przykładowe ćwiczenia.

same cycuszki ćwiczysz? :P jak baba bedziesz wyglądał poczytaj o trningach ;) rozpisz plan na całe ciało ;)

Ułóż coś sam, jesli myślałeś, że dostaniesz gotowy plan na talerzu nic nie robiąc to się mylisz, tu planów nikt nie układa, wklej coś swojego a ktoś poprawi. Poszukaj FBW/HBW. Pzdro

Czepiasz sie... Trzeba miec dobry plan na bialko ;-)

Okej, dzięki. Jeszcze mi ktoś powie, czy to dobry plan na brzuch w domu?

a masz jakis pomysl co do tej diety?dalbys plan na jakols prosta diete pozdro

nawet i w tej napince do tych 10% daleko. %-) Jak Cię podlewa to przytnij kcal, masz stosunkowo dużo węgli więc zacznij od wywalenie rodzynek czy grahamek. Wywal również ten olej słonecznikowy. Jaki masz plan na urozmaicenie tego?

piona94 Wypełnij ankietę i pokaż plan na którym pracujesz . 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem [...]

ekhm- autor jak widac ma zerowe pojecie o treningu na pierwszy rzut oka pewnie zaczyna ciwczyc a wy mu polecacie plan na sile - kompletnie nic o ni mnie wiedząc == autor- w wyszukiwarce jest po uszy rzeczy Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-02 19:54:23 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-02 19:54:32

escapadro masz jakiś fajny plan na rzeźbe?

I nie wciągu 8 tygodni tylko ankieta jest ogólna na mój plan na całe życie

teraz jak tak patrze to wiekszosc osob robi plan na 2 dni w tygodniu ja mam mozliwosc 3 razy tydzien wiec co wybrac?

Zastanawia mnie jaki jest twój plan na rzeźbę i jakie będą efekty?? Jeśli mozesz to wrzuć dietke jaka planujesz trening i suple. Wydaje mi się, że nie będzie lekko. Życzę powodzenia. EDIT: daj więcej fotek w różnych pozycjach i bez koszulki Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2006-03-29 21:11:31

plan na siłowni do zmiany bo zapewne nie ćwiczysz typowo pod sw

znaczy to jest tak kiedys cwiczylem normalnym planem przez rok czasu i byl efekt i mialem długa przerwe gdyz nie mialem dostepu do silowni a co do nóg to praktycznie 8-10h dziennie biegam po klatkach z paczuszkami i teraz potrzebuje plan na mase dotego chce pozniej dorzucic gainerka z kreatynka

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43126] polecam dobra lektóra, lub tu kiedys plan na 3 cm w łapie w miesiąć jak wolisz...

dlaczego dsaleko nie zajedziesz? Bo to plan na jedno kopyto. Nie przewiduje zadnych zmian,żadnych wyjśc ze stagnacji(a te zawsze się pojawiają),nie daje zadnych nowych bodźców,impulsów...cały czas jedno i to samo. Pamiętaj że organizm szybko się adoptuje do czegoś co trwa cały czas bez zmian.

człowieku,patrz do swojego drugiego posta(po jaki ch.. dwa zakladałes?),tam ci napisałem moim zdaniem wysoce poprawny dla twojego stopnia zaawansowania(wlasciwie jego braku)plan na mase,najpierw zrob miesiąc jakiejs ogolnorozojówki i napieraj moim planikiem;]pozdro

Pierwsze pytanie powinno brzmieć - z jakiego poziomu startowałeś? I jak się czułeś w czasie pierwszych 9 tygodni treningu? Bo to może po prostu zbyt ambitny plan na ten moment. W 7 tygodniu miałeś 3 km po 5:10. To jest trening progowy. Taki al dente - mocniej, ale jeszcze z wyraźnym luzem i zapasem, bez dyszenia. Tak to powinno wyglądać, podobnie [...]

Też miałem problem z klatką nic mi nie szla, ale znalazłem wreszcie co na mnie działa. Napisz o sobie coś więcej, staż, wiek i dotychzasowy plan na klatkę, ponieważ teraz nie jestem w stanie udzielić Ci kompetętnej odpowiedzi :)